Zpátky k pohybu
bez bolesti
Individuální tréninky dle metody GOATA
– odstranění bolesti, zlepšení držení těla, prevence zranění
jak probíhá spolupráce?
Posouzení pohybu
Natočíme jak se hýbeš a rozebereme společně tvoji posturu – to jak stojíš, jak chodíš a jak běháš. Za pomoci slowmotion videa můžeme rozpoznat případné vady v pohybovém vzorci. Následně budeme navazovat tréninkem, který se zaměří na specifické problémy a přiblíží tě k optimálnímu pohybu.
Zaměření na příčinu problému
V případě, že je tělo ve stavu komprese a ztuhnutí, nehýbe se optimálně. Díky zaměření se na příčinu problému můžeme efektivně pracovat na zbavení se bolesti a srovnání dysbalancí. Už nemusíš rozdělovat trénink na posilování a protahování. Změnou pohybového vzorce se děje obojí neustále.
Individuální trénink
Nejlepších výsledků můžeme dosáhnout individuálním tréninkem. Rozpohybujeme tělo a vytvoříme v něm tolik prostoru, abychom celý systém dostali do bodu bez chronických bolestí. Nastavíme trénink s respektem k pohybovým vzorům tak, abychom tělu navrátili jeho plný potenciál.
Co je GOATA?
GOATA je mapa biomechaniky – pomůže ti porozumět více tvému vlastnímu tělu. Goatou zároveň vracíme tělu jeho správné pohybové vzorce. Vytváříme prostor pro neomezený a volný pohyb celého systému.
ZPÁTKY KE KOŘENŮM
Jako lidé jsme se vyvinuli pro pohyb vpřed a máme všichni stejný pohybový vzorec. Dominantní zadní řetězec a pohyb ve spirálách. Existují tedy určité parametry, jak se tělo hýbe tak, aby bylo odolné, nezraňovalo se a nebolelo. S tímto pohybovým kódem se rodíme.
PROČ NÁS BOLÍ TĚLO
Chronická bolest není přirozená. Vlivem prostředí, nepohybu a špatných stereotypů často dochází k negativním změnám a tělo se dostává do stavu komprese. GOATA popisuje správné pohybové vzorce a zároveň i přístup, jak tělu vrátit jeho přirozený řád v případě, že jsme ho ztratili.
JE TO OKAMŽITÉ ŘEŠENÍ?
Rozhodně ne. Jde o dlouhodobý proces navrácení pohybového potenciálu tělu. Díky tomu i minimalizujeme pravděpodobnost zranění, zlepšujeme efektivitu těla a maximalizujeme atletický potenciál.Cílem je začít se ve svém těle cítit lépe. GOATA je vhodná pro každého a v každém věku.
pro koho jsou tréninky?
Běžná populace
Vlivem sezení, nevhodné obuvi a nedostatku pohybu se naše pohybové vzorce mění a tělo je ve stavu komprese – to způsobuje bolesti. Není potřeba být sportovec, abyste se mohli hýbat bez bolesti a s lehkostí. Ať už jde o běžnou chůzi nebo výlety s rodinou a přáteli, lze zlepšit svůj stav v každém věku.
Sedavý životní styl
Dlouhé hodiny u počítače mění držení těla. Problémem není ani tak sezení, jako spíš židle a strnulá pozice po dlouhou dobu. Společně nastavíme nové pohybové návyky, které vám pomohou od bolestí zad, kyčlí a krční páteře. Tělo potřebuje pohyb i odpočinek – jen musí být správný.
Aktivní sportovci
Základem dlouhé sportovní kariéry by měly být dobré pohybové základy. Díky nim je možné tělo udržet výkonné a bez zranění. Posouzením pohybu můžeme přímo adresovat nedokonalosti v pohybu a technice. Naší prioritou bude prevence zranění a zlepšení efektivity pohybu.
Chronické bolesti
Chronická bolest a celková tuhost těla není normální stav. Jee to důsledek špatných pohybových vzorců. Ty lze specifickým způsobem tréninku změnit. Pomůžu vám znovu nastavit tělo tak, aby se pohybovalo bez bolesti a přirozeně.
Vlivem sezení, nevhodné obuvi a nedostatku pohybu se naše pohybové vzorce mění a tělo je ve stavu komprese - to způsobuje bolesti. Není potřeba být sportovec, abyste se mohli hýbat bez bolesti a s lehkostí. Ať už jde o běžnou chůzi nebo výlety s rodinou a přáteli, lze zlepšit svůj stav v každém věku.
Dlouhé hodiny u počítače mění držení těla. Problémem není ani tak sezení, jako spíš židle a strnulá pozice po dlouhou dobu. Společně nastavíme nové pohybové návyky, které vám pomohou od bolestí zad, kyčlí a krční páteře. Tělo potřebuje pohyb i odpočinek – jen musí být správný.
Prevence zranění - Správný pohyb je základ výkonnosti i dlouhověkosti ve sportu. Diagnostikuji vaši techniku a naučím vás pohybové principy, které ochrání vaše klouby a zvýší efektivitu výkonu.
Bolest není normální stav. Často je to důsledek špatného pohybového vzorce, který lze změnit. Pomůžu vám znovu nastavit tělo tak, aby se pohybovalo bez bolesti a přirozeně.
Manuální Terapie
Manuální terapie – masáž je skvělým doplňkem v celém procesu a pomůže ti při akutní bolesti. Bez pohybu ale nelze nikdy dostat tělo do plné dekomprese.
Techniky, které používám
Technika Data Snéhan vychází z ajurvédy a hatha jógy. Je to intenzivní a hloubková technika, která pracuje na uvolnění svalových úponů.
Masáž působí na hluboké svaly krku a napomáhá zmírňovat napětí v krku a ramenou, migrény, bolesti hlavy a další obtíže s tím spojené.
Podporuje uvolnění svalového napětí a urychlení látkové výměny v těle. Baňka vytvoří podtlak, dojde k rozšíření cév a k zrychlení cirkulace krve.
Využívá různých hmatů, které působí do hloubky a snaží se srůsty fascií rozrušit a rozpustit. Tkáň by poté neměla být ztuhlá a stagnující.
Práce s kůží, podkožím, faciemi pomocí tření, řasení a tlaku. Odstranění bolestivých reflexních změn ve svalech a okolních strukturách.
Měj na paměti, že manuální terapie je pouze pomoc na tvé cestě a je třeba se především správně hýbat, aby tělo bylo dlouhodobě bez bolesti.
Časté dotazy
Sportovní oblečení a dobrou náladu. Na první osobní trénink (Posouzení pohybu) vezmi ideálně kraťasy nad kolena a přiléhavější tričko nebo sportovní podprsenku. Cvičíme naboso.
Trénink GOATA je vhodný pro všechny bez ohledu na kondici, pohybovou inteligenci, historii zranění nebo věk.
Tohle je hodně individuální. Každý má jinou historii a proto nelze říct jednoznačně jak dlouho bude proces rekódování těla trvat. Zbavení se bolestí většinou netrvá tak dlouho jako opravdová změna chování tvého těla v pohybu. Počítej ale s tím, že to bude spíš v řádu měsíců až let.
To záleží úplně a jenom na tobě. Pokud se vracíš po zranění a nebo máš dlouhodobé bolesti, doporučuji chodit častěji.
Základem k dlouhodobému úspěchu a změnám v těle je pravidelnost. GOATU je dobré zařadit v malých dávkách do každodenního života i mimo společné individuální nebo skupinové tréninky.
Ceník
Posouzení pohybu
Assessment
60 min
Úvodní lekce, kterou projdeš
- Natočíme jak se hýbeš a rozebereme tvoje pohybové vzorce a posturu – to jak stojíš, jak chodíš a jak běháš
- Následně budeme navazovat tréninkem, který bude specificky zaměřený na tvoje problémy
1 600 Kč
Individuální trénink
GOATA
60 min
- Budeme k tvému pohybu a tělu přistupovat komplexně a individuálně
- Srovnání disbalancí, dekomprese těla
- Vhodné pro každého bez ohledu na věk a historii zranění
1 400 Kč
Skupinový trénink
GOATA
60 min
Doporučuji projít nejprve Posouzením pohybupro seznámení se s GOATOU. Není to ovšem nutnost.
- Rozhýbeš tělo, dostaneš ho z bolestí a ztuhlosti
- Tréninky jsou náročnější
- Max 4 osoby
500 Kč
Manuální
terapie
60 min
Manuální terapie je skvělým doplňkem v celém procesu a pomůže ti i při akutní bolesti. Díky ní můžeme celý proces urychlit.
Bez pohybu to ale nepůjde, takže měj na paměti, že manuální terapie je pouze pomoc na tvé cestě a je třeba se především správně hýbat.
1 800 Kč
Podmínky zrušení
Klient může bezplatně zrušit rezervovaný termín až 24 hodin před plánovaným termínem.
Pokud klient zruší termín méně než 24 hodin před konáním, bude účtován poplatek ve výši 50 % z ceny.
Pokud klient nedorazí na termín bez předchozího zrušení, bude účtován poplatek ve výši 100 % z ceny.
O mně
Jsem někdo, kdo nikdy nepatřil mezi profesionální sportovce, ale stejně jako mnoho dalších jsem si prošla obdobím, kdy moje tělo začalo bolet, tuhnout a potom se objevily i první zranění, které souvisely se špatným pohybovým vzorcem. Po letech špatného pohybu jsem začala hledat způsob, jak tomu všemu pomoci a cítit se lépe.
Potom jsem objevila systém GOATA – který vychází z přirozeného pohybu lidského těla se kterým se rodíme, ale bohužel ho vlivy prostředí často ztrácíme. Díky GOATĚ se mé tělo dnes cítí každým dnem lépe. Bolesti postupně zmizely, začal se v těle vytvářet větší prostor a tím i postupné budování odolnosti těla.
Pokud i ty hledáš způsob, jak se zbavit bolesti a zlepšit pohyb, GOATA ti může pomoci.